do wakacji

[...] bo wszyscy na silce mowia, ze mam jesc wszystko jak odkurzacz aby tyc no i tez tak robilem, przytylem, ale kurde na brzuchu i na nogach, nogi ladnie wygladaja. Do konca wakacji pozostal miesiac i jutro mam zamiar wykupic diete na potreningu, bo juz brak mi sil. Nie chce byc wielkk, ale miec wiecej tluszczu w okolicach bicepsa, czy jest [...]

[...] czyli kanapka + owoce 22:00 1)2kapsułki HMB + 300 ml wody 2)2g peptyd glutaminy 3)30g protein + 200ml mleka No to tyle. Teraz chcialbym sie dowiedziec czy moj trening jest dobry i co trzeba z nim zrobic. Bedzie on trwal do konca wakacji. Potem rozpisze nowy na 3 dni/tydzien ale najppierw z 2 tygodnie odpoczynku. Piszcie co o tym sadzicie.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Sylwetka z końca wakacji http://photos-a.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/10832198_880752401955984_866029268_n.jpg Aktualna sylwetka: http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10724115_1474804349460236_1616775426_n.jpg Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 173 Staż treningowy: siłownia 3 [...]

Witam. Na forum jestem od prawie dwóch lat, udzielam się głównie w dziale dla domatorów. Z racjii tego, że od tamtych wakacji musiałem przerwać treningi, ze względu na kuracje Izotekiem która pochłaniała parę setek miesięcznie i na karnet już nie wystarczało. Wiedziałem że po wyleczeniu wrócę do treningów, i teraz tak właśnie czynie. Dziennik [...]

[...] 200mg EW 1-8 momentu mostka leci 350mg Ew Testo Enan 1-8 500mg Bold Ew 1-6 oxa 50mg Enan i Bold po mostku Alphy tylko i wylacznie. Cykl na pewno bede ciagnac do konca wakacji. Lekką stagnacje zauwazylem, bardzo mnie wysuszylo, nie tracąc nic na sile, ale jakos brakuje nowego mięska i troche wiecej sily by sie przydalo. Na wytrzymałość nie [...]

[...] SFD z mistrzami kulturystyki,mistrzyniami fitness i mass wrestlingu właśnie rozpoczyna. Do tego w nowym miejscu i na nowej siłowni Miejsce idealne na okres letnich wakacji,urlopów- Jelenia Góra i siłownia Fitness World Termin: 12 sierpień,sobota,godzina 11:00 Miejsce Jelenia Góra,Fitness World ,Pasaż Grodzki (przy ulicy Grodzkiej ) [...]

Od zawsze byłem na masie. Chciałem ciągnąć do końca wakacji ale jako, że poziom tkanki tłuszczowej wynosi ~19%, pas 89cm (wg kalkulatora na PoTreningu.pl) postanowiłem pierwszy raz zacząć redukcje i chodź trochę zgubić z brzucha do wyjazdu pod koniec wakacji. Pierwsze rozmyślania oczywiście należy kierować do diety. Zapotrzebowanie wychodzi mi [...]

[...] w związ. z tym brak regeneracji) ~obecnie- 2 tydzień regeneracji-mało ćwiczeń,umiarkowany ciężar,długie przerwy(obwód bica niecałe 36:( Planuję:rozwój masy w okresie całych wakacji(jak wcześniej pisałem chodzi o górną część ciała dla wyrównania dysproporcji) Prosił bym o pomoc w ułożeniu na rozwój masy w którym NIEła by stosowana [...]

[...] zadnej pompy etc): biceps - 34 klatka - ok 98-100 lydka - 39 udo - 61 (nogi mam w miare, duzo rowerowalem swego czasu) wzrost - 188cm Osiagi tez bardzo kiepskie... cwicze od wakacji, a na klate biore max 60kg (1,2 razy....porazka). Ogolnie teraz troche wrocilem do poczatkow - kumpel mnie ochrzanil, ze sie przetrenowuje (no i rzeczywiscie robilem [...]

[...] od 3 lat. Przez pierwszy rok chodziłem może 9 miesięcy, przez kolejne dwa lata już ciągle. Wcześniej też chodziłem na siłownie, już w wieku 16-17 chyba, ale tylko na okres wakacji. Aktualnie siłownia 3-4 razy w tygodniu, do tego jakieś bieganie na stadionie, jakaś piłka z kolegami, czasem basen, rower, itp. W domu też mam trochę sprzętu tj. [...]

[...] sylwetkę. Pytanie 1: Którą z opcji wybrać? 1. Zredukować tłuszcz całkowicie (do granic możliwości) po czym rozpocząć budowę masy mięśniowej. 2. Rozpocząć redukcję do końca wakacji (Aby wyglądać w miarę przyzwoicie), a od września zacząć budowę masy mięśniowej, aby rozbudować bardziej muskulaturę (w tym chude ramiona), po czym od kwietnia [...]

[...] samopoczuciu, suple to kasa w błoto. dla mnie kasa na odżywki nie stanowi problemu, ale jakbym miał se od ust odejmować, żeby se kupić wiadro gainera, albo pracować pół wakacji, żeby zrobić cykl na stackach to musiałbym być wyjątkowym leszczem. cały ten mój wywód nie dotyczy zawodowców, bo na ten temat nie mam zielonego pojęcia. ale jak ktoś [...]

[...] suplementy: białko VitaFit (po treningu), do tego standardowo witaminki, magnez, cynk, ale chyba to niezbyt istotne...? Teraz, plany... Jeden mam zamiar ciągnąć do końca wakacji, drugi rozpocząć we wrześniu: Wakacyjny (wszystkie ćwiczenia z zapasem powtórzeń - oprócz przedramion) A 1. Przysiad przedni 3x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem z [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: mięso, śmietana, bardzo tłuste potrawy Stan zdrowia: dobry, rok temu podejrzenie astmy oskrzelowej, od wakacji brak objawów, bardzo dobra kondycja w czasie ciąży. Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile potrzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic, [...]

[...] tygodniu udalo mi sie pierwszy raz w zyciu odslonic miesnie brzucha, zjechalem do 72.9 kg czyli wrocilem prawie do pierwotnej wagi i staralem sie utrzymac forme przez reszte wakacji Sierpien-obecnie spowrotem wrocilem na mase, oczywiscie od maja nie ma dnia abym nie wazym michy i nie pilnowal kalorii, pomijajac jakies wyjazdy czy wyjatkowe [...]

[...] Jeszcze raz przypominam będą SOGi za poważne podejście do sprawy i pomoc mi przy zrzuceniu brzuszka i wykształtowaniu figury SOGi przyznam po wróceniu do domu z wakacji za tydzień :) Z góry dzięk Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 66 Wzrost: 174 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: -- Obwód uda: 52 Obwód [...]

[...] przy tutaj zawartych wskazówkach i dostępności do przeliczników wartości odżywczych nie jest takie trudne. Mój staż treningowy to 4 lata z przerwami na 1 msc w okresie wakacji i tygodniowe przerwy między 7-tygodniowymi cyklami treningowymi. Przed pójściem na siłownię miałem kontuzję kolana, z racji siedzenie na dupie przytyłem do 95 kg, po [...]

[...] którą jednak********* kompletnie amatorsko. Dotychczas nie przejmowałem się badaniem tętna itd. Biegam intensywnie od początku ubiegłego roku, ze szczytem aktywności podczas wakacji (codzienne wypady) i przerwą od 1 września. W poniedziałek zrobią mi prześwietlenie nadgarstka (nieprzyjemne i widoczne przeskakiwanie kostki, strasznie odczuwalne [...]

[...] Brak urządzenia do pomiaru. mysle ze 20% Aktywność w ciągu dnia: po szkole do 22-23 cały czas chodze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, w czasie wakacji jazda rowerem, pływanie itp Odżywianie: jem to co zrobi mamusia :) lubie chyba wszystko, oprócz buraków, ale barszcz jest ok Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

1. WIEK: 2. WAGA: teraz 76 ale do konca wakacji bedzie 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: od poniedziałku zaczynam. -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno metka 8. TRENING: od pana kamila majka 9. CEL CYKLU: [...]